苦瓜燕麦肉馅
具体做法

1、香菇、干贝清水净泡后与燕麦、肉馅冬菇一起剁成茸;

2、苦瓜洗干净中间挖空,将陷分三次填入苦瓜中;

3、苦瓜清蒸后倒上汤汁即可食用;

所需材料

  • 燕麦

  • 苦瓜

  • 香菇

  • 肉馅

  • 干贝

健康常识
莲子百合燕麦粥
具体做法

1、把燕麦片和洗净的莲子、百合、大米一起放入电饭煲中,加

入适量清水,选择“煮粥”模式;

2、自然消气后开盖,加入枸杞即可食用。

所需材料

  • 燕麦

  • 莲子

  • 大米

  • 百合

  • 枸杞

健康常识
甜果燕麦粥
具体做法

1、苹果、菠萝洗净切丁:

2、锅中加大米,适量水煮沸,再放苹果、菠萝煮沸;

3、搅拌几下放燕麦,小火煮40分钟即可食用

所需材料

  • 燕麦

  • 菠萝

  • 大米

  • 葡萄干

  • 苹果

健康常识
西红柿燕麦粥
具体做法

1、西红柿洗净切片备好,糯米洗净,用清水浸泡10至20分钟;

2、大火烧开,小火慢慢熬30至40分钟,放入西红柿。

3、粥温度降到80度左右,调入蜂蜜就可以了。

所需材料

  • 燕麦

  • 西红柿

  • 糯米

  • 蜂蜜

健康常识
燕麦黑米糊
具体做法

1、燕麦、黑米、糯米分别洗干净,浸泡12小时待用;

2、把打碎的黑米、燕麦、糯米,一起煮成软糯的粥;

3、粥温度降到80度左右,调入蜂蜜就可以了。

所需材料

  • 燕麦

  • 黑米

  • 糯米

  • 蜂蜜

健康常识
燕麦苹果牛奶布丁
具体做法

1、把苹果去皮切小块,鲜奶煮沸加白砂糖、鸡蛋燕麦搅拌均匀;

2、把搅拌好的倒入容器中并放上苹果粒,到锅中蒸12分钟;

3、之后放入冰箱中冷冻20分钟即可食用;

所需材料

  • 燕麦

  • 牛奶

  • 苹果

  • 鸡蛋

  • 白砂糖

健康常识
燕麦薏米仁豆浆
具体做法

1、干黄豆提前水发好清洗干净,薏米、大米、糯米淘洗干净;

2、把所有食材放入豆浆机中,放入规定剂量的清水,按启动按钮,

待打好后(约二十分钟),根据个人口味加入糖或蜂蜜,即可享用。

所需材料

  • 燕麦

  • 薏米

  • 大米

  • 干黄豆

  • 糯米

健康常识
银耳冬瓜燕麦粥
具体做法

1、干把所有材料清洗处理干净;

2、把西麦原香燕麦米、大米、银耳、冬瓜放入煲中,熬到粘稠为止;

3、最后可以加冰糖、蜂蜜或枸杞。

所需材料

  • 燕麦

  • 银耳

  • 大米

  • 冬瓜

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